理想的な寝姿勢・・・

こんにちわーーー

本日は、
理想的な寝姿勢・・・とは

自然な寝姿勢とは、立った状態と同じ姿勢。
この姿勢で眠ることができれば、体のすみずみまでリラックスした状態になります。
特に首・腰など身体の凹んでいる部分をちゃんと支え、Ｓ字を保ってくれる、
スプリングを選択することで肩こり・腰痛の予防になります。

間違った寝姿勢が、体に負担をかけ腰痛や
手足のしびれの原因を作ることもあるそうです。

理想的な寝姿勢と体圧分散ができると、朝の目覚めが変わります。
人間の体は、横たわるとおしりが重く足や頭が軽いので、
平らな上に寝ると背骨が自然なＳ字になりません。

東洋医学では古来から伝わる体に負担のかからない寝方が「横向き寝」です。
内蔵の重さも考えられており、睡眠時無呼吸症候群の方にも楽な姿勢らしいです。

～・ 眠っているときは、みなピノキオ人形！！？・～
「寝言をつぶやくベッドの中・・・」私たちの体は、
一体どのようになっているのか考えたことがあるでしょうか。
自分では見ることのできない自分の状態。
その時、私たちの体はまるでグニャグニャ曲がるピノキオ人形のようです。
実はこれが人間本来の姿なのですが起きているときにそうならないのは、
筋肉が絶えず引っ張り合っているからです。
しかし、これがひとたび横になると、筋肉が緩みグニャグニャな状態に戻ってゆく。
眠りにつくとさらに緩みますから、
敷寝具の硬さによって姿勢はどんなふうにでも変化することに。
敷寝具が柔らかすぎると体は沈み込んで寝返りしづらくなるし、
硬すぎると筋肉が痛みを感じて寝返りが多くなります。
 寝ているときの姿勢を「寝姿勢」といいますが、
これは寝心地や熟睡度に強く影響する要素なのです。

～・ 寝姿勢が悪いと疲れはとれません ・～
人間の体の上体は頭と胸と骨盤の３つのブロックに分かれており、
この３つが首と腰という２つのジョイントでつながっています。
立っている時はこの３つが重力の方向にうまく重なっていますが、
横になるとそれぞれがバラバラの方向に動くため、
重い胸と骨盤が沈み、おなかが突き出たＷ字の形の寝姿勢になります。
この姿勢は不自然なうえ、
持続するのが辛いのでやたらと寝返り回数が増えます。
そのため浅い眠りばかりになり翌日に疲れを残してしまいます。
ぐっすり眠る寝姿勢は、
立った時の姿勢よりも少し背すじが伸びる状態をつくらなければなりません。

～・ 仰向けのときが一番深く眠っている ・～
それではどんな寝姿勢が快適な眠りへと導いてくれるのでしょう。
人は日中の体の歪みを調整し疲れをとるために、
一晩に２０～４０回の寝返りを打ちます。
寝返りを打ちやすくするためには、
その前の基本姿勢、仰向けの状態を保つことが重要になってきます。
柔道でいう「自然体」にもあたるこの仰向けの姿勢。
ある研究結果によれば、
深い眠りにある時に人はこの姿勢をとっているのだそうです。
健康な人が立っている時、背骨のＳ字の曲がりは４～６センチといいますから、
寝ていて気持ちのよいのは
それよりもさらに背すじの伸びた２～３センチが理想的ということになります。
この状態をつくりだしてくれるのが、良い敷寝具です。
寝返りの打ちやすいまっすぐな寝姿勢が保たれ、筋肉の緊張もときほぐします。
敷寝具選びは快適な睡眠にとって、とても重要なファクターなのです。

以上のことから、最高の寝姿勢とは、
たった時と同じ姿勢のS字を描くのが理想です。
夜中に何度も寝返りをうっていますか？
朝、起きたら腰が痛かったりしていませんか？？
たくさん寝たのに、まだまだ寝足りない時はないですか？？？
寝ている自分を見ることは、容易ではないのです。
朝、起きてからしか気付かされません。

何度でも、何回でも、僕は言います。
人生の3分の1の時間は寝て過ごしている事をご理解下さい。
３分の1をどう過ごすかで、
人の違いがでてくると僕は思います。
それなら、ベッドにかけるお金はケチるべきではありません。
今一度、確認いたしましょう。

でわでわ。

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【家具選びのヒケツ・・・】

っていっても！！
まだまだ立ち上げたばかり・・・
これから、徐々に♪
変化させていきたい感じです♪( ´θ｀)ノ
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