ベッドを選ぶ際にやってはいけないこと・・・

こんにちわーーー

突然ですが!!!
Familyってローマ字の意味しってますか!??
もちろん知ってますよね♪
家族ってぐらい・・・
でも、その文字には、深い意味があるんですよ♪
それは・・・
F：father （父）
a:and（&)
m:mother（母）
i:I（アイ）
l:love(ラブ)
y:you（ユー）
ってなんですって～～～♪
深いっすよねぇ。
なんか、よいですよねぇ。
あ～～～～～♪
今日も、良いことありそう♪

本日は、
 ベッドを選ぶ際にやってはいけないこと・・・

① ベッドフレームの上に敷ふとんをしいて使用する。
体重を分散させるマットレスの使用を前提にベッドは設計されているので
ベッドフレームのすのこの上に敷ふとんをしいて使用するとすのこが割れます。

② マットレスの上に敷ふとんをしいて使用する。
体重のかかるお尻部分がマットレスまで落ち込み、
寝姿勢が中央からくの字になり腰痛の原因になります。

③ 寝心地も試しもしないで、購入する。
柔らかいのか、硬いのかも知らないのに、
ネットの情報だけで、はたまた、誰かからの紹介だからって、
ご自分の体に合っているのかわからないのに、
購入してしまうのは、無駄遣いです。

④ 硬さを確かめる為に、膝でやわらかさを確認する。
ベッドに寝るときに膝だけ置いて寝る人はいません。
ちゃんと、仰向け・うつぶせ・横向きなどに寝て、確認してください。

⑤ お部屋のサイズも図らないで、購入する。
購入してみると、意外と大きい事はないですか??
通路が通れなかったり、引出しが引き出せなかったり、
お部屋の大半を占めてたり、邪魔になったりします。

⑥ 価格だけで購入する。
論外です。自分の人生を諦めるのに近いです。
もちろんお金に苦しかったり、余裕がない方もいますが、
安くても、良いのはあります。
キチンと探してみてください。

ホントに!!!!!!
何回も言います。
人生の３分の１は、寝てるんですよ!??
理解していますか!??
自分に合っていないマットレスを使用してしまうと、
腰を痛めてしまったり、首を痛めたり、疲れが取れなかったり、
余計、体に負担をかけてしまうのですよ!??
あなたが、90歳まで生きた場合、
30年間は、体に負担をかけ、ご自分をいじめて・・・
ご自分に合ったマットレスをご使用されている方との差は
断然に違うと思います。
もう一度、お考え下さい。

余談ですが・・・
週末の過ごし方として、
「起きたら昼だった！」という
平日のリズムと大きく異なる睡眠覚醒リズムは避けましょう。
週末の朝は必ず、平日の起床時間＋1時間でまずは起きて、
20〜30分の散歩などで太陽光を浴び、体内時計をリセットしましょう。
その後、眠たければ午前中に2時間以内の二度寝で対応して、
起きたら日中の活動を積極的にしてください。
僕は、あなた様にも考えて欲しいです。
寝る事を!!!
ってか、人生を!!!
お願いします。

でわでわ。
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ベッドを使うメリット

こんにちわーーー

最近、聞いた言葉で!!
心にグッときた言葉があります♪
「今の自分が一番若い」
深くないっすか！？？
自分は、本当にグッときました♪
だって、そりゃ1秒前から、過去なんですから。
わかります？？
いくら、ドラえもんがタイムマシンを作ったとしても、
あなた自身は、変わらないのですから。
過去のあなと出会えても、あなた自身が若返るわけでは、
ありません。
って事は、あなたはが一番若い時が今なのです。
僕は、この言葉にグッときました。
だから、今やるしかないのです。
もう歳だからとか・・・
今更遅いとか・・・
言い訳なのです。
思った時から、やるのです。
その時から実行をおこすのです。
やらなくては、始まりません。
行動に移さなければ、何も始まりません。
だから、自分は本日も!!!
本気でお伝え致します♪

本日は、
 ベッドを使うメリットです。

マットレスと敷ふとんの違いはマットレスの中にスプリングがあること。
なぜ、マットレスを使用するのか、
不思議では、ありませんか??

日本人は、もともと畳の上で寝ていて、
今でも、敷布団をお使いの方はいらっしゃるのでは無いですか??
気持いですよね。
わかります
自分も使ってましたから。
ってか、たまにおばぁちゃん家に行くと、
今だに、敷布団です。
なんか、爆睡できるんですよねぇ～～

でも、今は良いですが・・・
老後は、どうですか??
特に女性の方は、敷布団で腰を痛めた事はありませんか??
または、横になって寝ていませんか??
それは、腰に負担がかかっているからです。
仰向けになった時に、腰に手をあててみてください。
浮いてませんか？？
筋肉が張ってませんか!??
だから、マットレスがそれをサポートするのです。
でも、間違った使い方をしていませんか？？
実は、以外と知られていないのがマットレスの使い方です。

「マットレスは普通に使っているわよ？」

と言う方もいらっしゃると思いますが、
これから初めてマットレスを使うと言う方もいらっしゃるでしょう。
中には、いまさらマットレスの使い方を聞くなんてちょっと恥ずかしい・・・
と言う方もいらっしゃるかと思うので、
今回は、そのマットレスの使い方についてお話しましょう。
まず、マットレスを使っている方の中には、
マットレスの上に敷布団を敷いていらっしゃる方も居るのではないでしょうか？
ホテルなどに泊まるとわかるかと思いますが、
ベッドのマットレスの上に、敷布団は敷いていないですよね？
正しい使い方は、マットレスの上に汗取りパッドなどを敷き、
ボックスシーツやマットレス用のシーツを敷きます。
この状態でマットレスを使うのが一般的ですね。
マットレスは洗濯をすることが出来ないので、
ボックスシーツやマットレス用のシーツをこまめに
洗濯・取り替えることが大切になります。
また、汗取りパッドを使用しないと、寝ている間にかいている汗が、
直接マットレスにしみ込んでしまいます。
もしも汗取りパッドなどをしようしていない方は、
出来るだけ早めに使用するようにしましょう。
このように、マットレスの上に布団の敷布団を敷くことはありません。
どうしてもマットレスに直接寝るのは寝にくい・・・
と言う方は、敷布団を使っても良いかと思いますが、
そうでなければ敷布団は使わずに寝てくださいね。
スプリングは体重を分散して支えることで
身体の一箇所に体重がかかることを防いでくれます。
身体の出ている部分（お尻や肩や頭やふくらはぎなど）に
体重がかかると血流が滞り肩こりなどの原因になります。

やはりマットレスっていうものは、
あなたの人生を変えてくれます。
自分は、何度でも!何回でも!!言います。
人生の3分の1の時間は寝て過ごしている事をご理解下さい。
３分の1をどう過ごすかで、
人の違いがでてくると僕は思います。
それなら、ベッドにかけるお金はケチるべきではありません。
今一度、確認いたしましょう。

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マットレスの寿命

こんにちわーーー

本日は、
 マットレスの寿命 です。

マットレスにも、寿命はあります。
だって、消耗品だから!!!
でも、その寿命を延ばすことは、できます♪

ちなみに、マットレスの寿命は
国外品で、だいたい３～８年程度です。
国内品で、だいたい８～１５年程度です。
※商品に異なります。
コイルという構造上へたりはどうしても出てきてしまう物です。
通常お店で案内されるマットレス寿命は２～３ヵ月に一度マットレスの
ローテーション(表裏前後左右の入れ替え)を行う前提のもので、



ちゃんとこのローテーションを行いマットレスを長持ちさせても
１０年も経てばライフスタイルの変化と共に
ベッド買い替えを検討するかたが多いので、
どちらにしてもマットレスの寿命は
物理的にも精神衛生的にも長くて５～６年ぐらいです。
ちなみに、アメリカで売られているマットレスには、
ほとんど“10年保証”（ものによっては20年)が付いています。
もちろん、『良好な寝心地を10年間保証します』という
内容ではありませんよ。
そんな保証を付けたら、
一度マットレスを買えば死ぬまで買いなおす必要が無くなりますからね。
この保証とは、

① 鋼線が破断

② 数インチの局所的な落ち込み

が発生したら交換なり、修理なり、返金もしくは保証します、という事です。
で、ここから推察するに、アメリカ人にとってマットレスというのは、
“10年使ったら充分”⇒“10年ごとに買い換えるもの”
なんですね。

つまり、メーカーサイドから言わせると、
『10年間は面倒見るけど、それ以上使うなら自己責任ね』
という事で、消費者もそれを受け入れて、
『もう10年も使ったし、元は取ったね』と、
みんながだいたい10年で買い換える、とそういうわけです。
若干、論理の飛躍が見られるかもしれませんが、
たぶんそんな感覚なんではないかと。
じゃあ日本では実際のところ、どうなんでしょう？
販売の現場で日々、消費者の皆様と接している感覚から言えば、
10年は当たり前、なんなら20年使っている方もいらっしゃいます。
ちょっと使い過ぎな気もしますが、ここにも理由があります。
というのは、日本人が愛して止まない“硬いマットレス”、
これが非常に耐久性が高いのです。
そりゃそうですよね。
同じコイルスプリングなら、柔かい物より、
硬い物の方が長持ちするに決まっています。
多少硬い、というレベルではなく、べらぼうに硬い、というマットレスですから、
ローテーションなんかしなくても、10年は余裕で使える筈です。
つまり、寝心地や睡眠の質を犠牲にして、
マットレスを長く使い続けてきた…というわけです。
もうそろそろ、睡眠の質を大切にして、
10年ごとにマットレスを買い換える文化が
日本にも定着すると良いなぁ～って思います。

人にも、ベッドにも、寿命は、あります。
形が崩れれば、その分、体にも負担がかかり、
寝姿勢が崩れてしまいます。
やはりベッドっていうものは、
ご自分にあった状態が一番です。

自分は、何度でも!何回でも!!言います。
人生の3分の1の時間は寝て過ごしている事をご理解下さい。
３分の1をどう過ごすかで、
人の違いがでてくると僕は思います。
それなら、ベッドにかけるお金はケチるべきではありません。
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スプリングの配列

こんにちわーーー

本日は!!!
ポッケトコイルマットレスのスプリングの配列です。

～・ 平行配列 ・～

縦横にコイルが配置されている配列。
交互配列に比べコイル数が少なくなるので
体重分散の面では交互配列に劣るがより安価で、
提供されている場合が多いです。

～・ 交互配列 ・～

蜂の巣のように隙間無くコイルが配置されている配列。
並行配列に比べ、コイル数が大幅にアップするため、
より身体のラインに沿い体重を分散して支えてくれます。
更に、型崩れしにくく、耐久性に優れています♪

ベッドにもグレードはさまざまにあり、
上には上があり、
必ずしも、最高級が良いとは、
言えません。
人によっては、並行配列が好まれ方もいますし、
やはり、交互配列が好まれる方もいます。
「ベットの種類」 の最後にお話いたしましたように!!

「ベットの種類」

一度は、寝て試す事です。
ご自分にあったもの選ぶのが一番です。
自分は、何度でも!何回でも!!言います。
人生の3分の1の時間は寝て過ごしている事をご理解下さい。
３分の1をどう過ごすかで、
人の違いがでてくると僕は思います。
それなら、ベッドにかけるお金はケチるべきではありません。
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ベッドマットレスのコイル（スプリング）の種類

こんにちわーーー

本日は、
ベッドマットレスのコイル（スプリング）の種類です。
実は!!マットレスってだけで、様々な種類があるんです!!
今日はその中でも、最も覚えておくべきな物をお話していきます。

～・ ボンネルコイル ・～
世界的にご使用されている、コイルの種類で。
体を面で支えます。
ひとつひとつらせん状に巻いたコイルスプリングを、
全面に配列し連結しています。
適度に硬いため、「畳に布団」のような寝心地です。

大きく硬めのコイルが相互に連結して身体を支えます。
一つ一つのコイルが大きいためコイルの数は少なくなる。
硬めのため反発が強いので相互に連結し身体の出っ張っている部分に
負担がかからないようになっている。
張力のあるスプリングがしっかりと連結され、
高度な弾力面をつくり体をしっかり支えます。

その分全体がゆるやかに凹み身体を支えるため、
身体の凹んでいる部分を支えるという機能は期待できない。
通気性は良いが柔らかすぎたり硬すぎてしまうと体に負担がかかる。
価格的には、安価です。

～・ ポケットコイル ・～
体を点で支えるため、体にフィットし、快適です。
コイルスプリングをひとつひとつ円筒形のポケット(袋)に入れ、
それらをすき間なく並べています。

コイルスプリングを圧縮して通気性のある不織布のポケット(袋)に
ひとつひとつ閉じ込めてあります。
そのため、体圧を点で支えるため、
体にフィットするサポート感を体感できます。
コイルの数や防錆加工、通気性の高い不織布を使用することで、
品質や価格に差が出てきます。  

高価なマットレスはコイルを包むポケット(袋)は
通気性が高く吸湿性のない繊維集合体を使用しているので、
マットレスの内部の放湿性に優れ、
マットレスをいつも快適な状態に保っています。 
現在主流のスプリング。小さく柔らかい独立したコイルが身体を支えます。
柔らかい為身体への反発も少ない。
小さい為たくさんのコイルを配置することができ、
体重を分散して支えることができる。
一つ一つが独立している為、
コイルが身体の凹凸に沿い寝姿勢を理想的なものに近づけることができる。

～・ 低反発マットレス ・～
体のラインに合わせてフィットするのが低反発の特徴。
ということは、重い部分はそのまま沈み込むんですね。

やわらかく、体の凹凸に合わせてゆっくりと沈み、ゆっくりと戻ります。
体圧を均一に吸収・分散するので、一点に負担が集中しにくい。
通気性がほとんどないので、蒸れやすい。
気温によって硬さが変化する。夏はやわらかく、冬は堅め。
身体との接地面が多く体重分散にも優れ介護用などにも用いられる。
体にぴったりとくっつくので気持ちいいのですが、
腰が沈みこみ過ぎて、
体が「くの字」になってしまって腰痛が悪化するという話もあります。

～・ 高反発マットレス ・～
硬すぎず、柔らかすぎず、弾力性があるというのが高反発の特徴。

体圧分散にも大きな役割を果たしてくれます。
体圧分散は、腰痛や肩こりの予防や改善効果があります。
体の凹凸に合わせてゆっくりと沈むが、腰のあるソフトな感触で
しっかりと首・首筋・腰などを支えます。
体圧を均一に吸収・分散するので、一点に負担が集中しにくい。
気温の変化に左右されません。
通販で人気のマニフレックスでは、
通気性もよく、１２年保証もついています。

以上の事が大まかなマットレスの種類です。
一眼にマットレスの種類ってだけでも、たくさんあり、
それぞれに、利点があり欠点があります。
やはりベッドっていうものは、
ご自分にあったもの選ぶのが一番です。
自分は、何度でも!何回でも!!言います。
人生の3分の1の時間は寝て過ごしている事をご理解下さい。
３分の1をどう過ごすかで、
人の違いがでてくると僕は思います。
それなら、ベッドにかけるお金はケチるべきではありません。
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理想的な寝姿勢・・・

こんにちわーーー

本日は、
理想的な寝姿勢・・・とは

自然な寝姿勢とは、立った状態と同じ姿勢。
この姿勢で眠ることができれば、体のすみずみまでリラックスした状態になります。
特に首・腰など身体の凹んでいる部分をちゃんと支え、Ｓ字を保ってくれる、
スプリングを選択することで肩こり・腰痛の予防になります。

間違った寝姿勢が、体に負担をかけ腰痛や
手足のしびれの原因を作ることもあるそうです。

理想的な寝姿勢と体圧分散ができると、朝の目覚めが変わります。
人間の体は、横たわるとおしりが重く足や頭が軽いので、
平らな上に寝ると背骨が自然なＳ字になりません。

東洋医学では古来から伝わる体に負担のかからない寝方が「横向き寝」です。
内蔵の重さも考えられており、睡眠時無呼吸症候群の方にも楽な姿勢らしいです。

～・ 眠っているときは、みなピノキオ人形！！？・～
「寝言をつぶやくベッドの中・・・」私たちの体は、
一体どのようになっているのか考えたことがあるでしょうか。
自分では見ることのできない自分の状態。
その時、私たちの体はまるでグニャグニャ曲がるピノキオ人形のようです。
実はこれが人間本来の姿なのですが起きているときにそうならないのは、
筋肉が絶えず引っ張り合っているからです。
しかし、これがひとたび横になると、筋肉が緩みグニャグニャな状態に戻ってゆく。
眠りにつくとさらに緩みますから、
敷寝具の硬さによって姿勢はどんなふうにでも変化することに。
敷寝具が柔らかすぎると体は沈み込んで寝返りしづらくなるし、
硬すぎると筋肉が痛みを感じて寝返りが多くなります。
 寝ているときの姿勢を「寝姿勢」といいますが、
これは寝心地や熟睡度に強く影響する要素なのです。

～・ 寝姿勢が悪いと疲れはとれません ・～
人間の体の上体は頭と胸と骨盤の３つのブロックに分かれており、
この３つが首と腰という２つのジョイントでつながっています。
立っている時はこの３つが重力の方向にうまく重なっていますが、
横になるとそれぞれがバラバラの方向に動くため、
重い胸と骨盤が沈み、おなかが突き出たＷ字の形の寝姿勢になります。
この姿勢は不自然なうえ、
持続するのが辛いのでやたらと寝返り回数が増えます。
そのため浅い眠りばかりになり翌日に疲れを残してしまいます。
ぐっすり眠る寝姿勢は、
立った時の姿勢よりも少し背すじが伸びる状態をつくらなければなりません。

～・ 仰向けのときが一番深く眠っている ・～
それではどんな寝姿勢が快適な眠りへと導いてくれるのでしょう。
人は日中の体の歪みを調整し疲れをとるために、
一晩に２０～４０回の寝返りを打ちます。
寝返りを打ちやすくするためには、
その前の基本姿勢、仰向けの状態を保つことが重要になってきます。
柔道でいう「自然体」にもあたるこの仰向けの姿勢。
ある研究結果によれば、
深い眠りにある時に人はこの姿勢をとっているのだそうです。
健康な人が立っている時、背骨のＳ字の曲がりは４～６センチといいますから、
寝ていて気持ちのよいのは
それよりもさらに背すじの伸びた２～３センチが理想的ということになります。
この状態をつくりだしてくれるのが、良い敷寝具です。
寝返りの打ちやすいまっすぐな寝姿勢が保たれ、筋肉の緊張もときほぐします。
敷寝具選びは快適な睡眠にとって、とても重要なファクターなのです。

以上のことから、最高の寝姿勢とは、
たった時と同じ姿勢のS字を描くのが理想です。
夜中に何度も寝返りをうっていますか？
朝、起きたら腰が痛かったりしていませんか？？
たくさん寝たのに、まだまだ寝足りない時はないですか？？？
寝ている自分を見ることは、容易ではないのです。
朝、起きてからしか気付かされません。

何度でも、何回でも、僕は言います。
人生の3分の1の時間は寝て過ごしている事をご理解下さい。
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